对接ag平台 - 8个养生小动作,睡前10分钟做一做,缓解疲劳睡的更香

时间:2020-01-11 13:20:51
[摘要] 梳头的好处可不只是一点,不仅可以刺激头部的穴位,改善血液循环,促进新陈代谢,还能提高身体免疫力,防止失眠。不过要注意,要想达到这个保健的作用,梳头的时间不能少于三分钟。足部也是人体穴位的一个集中区域,睡前泡个脚,可以促进身体血液循环,加速新陈代谢,好处多多。小腿的肌肉就像水泵一样,给我们的血液循环助力,睡前拍打小腿可以放松肌肉,预防腿抽筋。8个小动作,睡前做一下,养生又保健,赶紧get起来吧!

对接ag平台 - 8个养生小动作,睡前10分钟做一做,缓解疲劳睡的更香

对接ag平台,睡觉是我们每天必须要做的事,但工作回家的你,睡觉之前都干些什么呢?做下这8个小动作,助眠排毒又养生。

耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以,常搓耳朵能调节全身的脏腑功能。将拇指垫在耳背后面不动,食指从耳尖按摩到耳垂,两侧同时做10到20次,让耳朵发红发热,就达到了效果。

梳头的好处可不只是一点,不仅可以刺激头部的穴位,改善血液循环,促进新陈代谢,还能提高身体免疫力,防止失眠。不过要注意,要想达到这个保健的作用,梳头的时间不能少于三分钟。

足部也是人体穴位的一个集中区域,睡前泡个脚,可以促进身体血液循环,加速新陈代谢,好处多多。

在大腿外侧中线到膝盖外侧,有四个穴位点,分别为环跳、风市、中渎、膝阳关,每天敲打双腿200次,可以刺激穴位,疏通经络,活血排毒,但有一点要注意,如果是11点以后睡就不要敲了,容易引起肝脏上火的现象。

手握拳头,稍微用点力,然后自己弯着胳膊捶一锤,可以刺激背部的组织和穴位,促进局部乃至全身的血液循环,特别是长时间看电视,看书后容易腰酸背痛,肌肉紧张,锤一下有利于肌肉放松、缓解疲劳。

小腿的肌肉就像水泵一样,给我们的血液循环助力,睡前拍打小腿可以放松肌肉,预防腿抽筋。

随着人们生活水平的提高,胃肠疾病也越来越多,成为困扰人们的一大难题。现代医学证明,坚持揉肚子,有利于肠蠕动和消化液的分泌,提高胃动力和免疫功能,是防治胃肠疾病最简单,最有效的方法。平躺在床上,搓热双手,放在肚脐周围,按顺时针方向,把握好力度,揉起来吧。

伸个懒腰,适当拉伸一下身体,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的平衡,是一种很好的自我保健方法。

8个小动作,睡前做一下,养生又保健,赶紧get起来吧!